Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Monaco - Toulouse X 4. St. Etienne - Montpellier X 5. Bordeaux - Lyon 2 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 2 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim X 10. St. Pauli - Hamburger [...]
Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea X 2. West Ham - Tottenham 2 3. Wolverhampton - Aston Villa 2 4. Caen - Bordeaux 2 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille X 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 1 9. Stuttgart - Leverkusen 1 10. Werder - Hamburger [...]
Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 2 2. West Ham - Tottenham 1 3. Wolverhampton - Aston Villa 2 4. Caen - Bordeaux x 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille 2 7. Athletic Bilbao - Barcelona x 8. Mallorca - Real Sociedad 1 9. Stuttgart - Leverkusen 1 10. Werder - [...]
Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 2 2. West Ham - Tottenham X 3. Wolverhampton - Aston Villa 2 4. Caen - Bordeaux 2 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille 2 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 2 9. Stuttgart - Leverkusen X 10. Werder - Hamburger [...]
Tydzień 8 Sobota-niedziela 30-31.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Wolves - Manchester City 2 2. Manchester Utd - Tottenham 1 3. Bolton - Liverpool X 4. Marseille - Rennes X 5. Montpellier - PSG X 6. Hercules - Real Madryt 2 7. Deportivo - Espanyol X 8. Wolfsburg - Stuttgart X 9. Schalke - Leverkusen 1 10. Mainz - Dortmund 2 11. [...]
[...] (10mg) Na poczatek opisze jak dziala na mnie melatonina, ktora kupilem w aptece za bodajze 28zl 30caps x 5mg. Nastepne opakowanie zamierzam wziąć Swansona Pierwszy tydzien szla dawka 5mg i liczylem na to, ze pomoze mi szybko przyzwyczaic sie chodzic spac po 22 a nie jak do tej pory po 3-4 w nocy Jednak nie pomoglo. Dawka okazała się za [...]
[...] czy jakis szit z geranium. Zostane chyba przy usa, poniewaz bedzie to jakies nowe doswiadczenie (o ile na mnie bedzie dzialalo) Co raz gorzej trawie kuraka, trzeba bedzie tydzien poleciec na czyms innym i sie zregenerowac I posilek kotlety mielone + 2 kromki razowca + warzywa II posilek paluszki rybne 250g + ryz 100g + warzywa + oliwa III [...]
Dzień Treningowy Klatka Kcal: 3200 1.Wycisk Skos Rampa 6p 35 / 45 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 / 105 x 5 Zjeście na rampe 6. Mogłem się pokusić na 6p, za tydzień powtórka. https://www.youtube.com/watch?v=yvHepv8hCsE&feature=youtu.be 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 1 / 62,5 x 7 / 55 x 5 / 45 x 7 / 35 x 6 / 25 x 7 / 15 x 8/ Cc x 11 [...]
Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal:3200 1.Push-Press 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 105 x 3 / 105 x 5 Ciężej jak tydzien temu, do tego brakowało dzisiaj jakoś koordynacji. https://www.youtube.com/watch?v=TDGE-SMKSAI&feature=youtu.be 2. Military Press regresja 80 x 4 / 70 x 6 / 60 x 8 / 50 x 8 [...]
[...] mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 wazne zeby cw. zlozone byly jako pierwsze tak to kolejnosc nie gra roli - trzecie cwiczenie na triceps chce przeplatac co tydzien z prostowaniem ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i tu dalbym 15 serii az 15 serii to za duzo - w wioslowaniu sztanga naprzemian, co tydzien stosowalbym [...]
2 tydzien PONIEDZIALEK 23.02.15 - Trening obwodowy 1.Głębokie Przysiady 1x 10pow 40kg/45kg,3 serie x 10 pow x 47,5kg 2.Trening obwodowy 3 serie x 15 pow (2 min przerwy miedzy obwodami) * Thrusters ze sztangielkami 8kg *MC na prostych nogach ze sztangielkami 8kg *Wykroki do przodu ze sztangielkami 8kg *Wiosłowanie ze sztangielkami 8kg *Wyciskanie [...]